覺㦡medVITA | 護眼小知識

大家都知道眼睛是我們最重要的感知器官之一嗎～雖然體積不大，但「眼睛」幾乎比所有的人體器官更為複雜喔！
今天～就讓㦡編帶著大家看看保護我們靈魂之窗的方法吧 

 遵循20-20-20規則
如果長時間使用電腦或電子設備，遵循「20-20-20」規則：每使用屏幕20分鐘，休息20秒，並看向20英尺（約6米）遠的地方，如此也有助於緩解眼睛疲勞。

 保持適當的光線
確保在閱讀或使用電子設備時，環境光線適中。避免在過亮或過暗的環境下用眼，過強的光線會刺激眼睛，過暗則增加眼睛的負擔！

 減少屏幕藍光暴露
長時間暴露在藍光下可能會導致眼疲勞或視力問題。使用抗藍光眼鏡或開啓電子設備上的「護眼模式」以減少藍光影響！

 定期眨眼
在集中精力工作或使用屏幕時，很多人會不自覺地減少眨眼頻率。
有研究顯示～多眨眼有助於潤滑眼睛，預防乾眼症

 保持良好的用眼習慣
避免長時間注視屏幕，盡量每隔1-2小時休息5-10分鐘，讓眼睛適當放鬆～適當的眼部運動如遠近交替注視，可以有效緩解疲勞。

 佩戴適當的眼鏡或隱形眼鏡
如果需要矯正視力，確保佩戴符合度數的眼鏡或隱形眼鏡。
定期檢查視力，確保眼鏡度數合適，不要戴舊的或不合適的矯正鏡片。

 保護眼睛免受紫外線傷害
長時間暴露在陽光下，紫外線可能損傷眼睛，引發白內障、黃斑變性等問題。外出時佩戴防紫外線的太陽鏡可以有效防護眼睛免受紫外線的傷害。

 保持良好的飲食習慣
吃富含維生素A、C、E和鋅的食物（如胡蘿蔔、菠菜、藍莓、魚類等），這些營養成分有助於眼睛健康，預防夜盲症、黃斑變性等問題。

 保持充足睡眠
眼睛在休息時會得到修復和滋養，充足的睡眠能讓眼睛得到適當的恢復，減少眼部疲勞和乾澀。

 定期進行眼科檢查
定期去眼科醫生處檢查眼睛，特別是40歲以上或有眼部疾病家族史的人。早期發現視力問題或眼部疾病有助於及時治療和預防嚴重的眼部問題

 避免揉眼睛
手上可能帶有細菌或污垢，揉眼睛會增加感染的風險。若眼睛感到不適，可以用清水沖洗或使用消毒濕巾，避免直接用手接觸眼睛。

 保持良好的空氣濕度
在空氣乾燥的環境中，可以使用加濕器保持空氣濕潤，以減少乾眼症的發生。

以上幾點小知識讓我們知道了～眼睛作為人體重要感官的複雜性與獨特性，理解這些有助於更好地保護我們的視力喲 

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